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在家胸肌怎么練最快？胸肌上部怎么練？(圖文): 在了解怎樣把胸肌練大之前，我們先來了解一下肌肉是怎樣通過鍛煉變大的。有人說練肌肉就是破壞肌肉，待破壞的肌肉恢復后再破壞...[詳細]

6種不同的俯臥撐，直接練爆你的胸肌: 6種不同的俯臥撐，直接練爆你的胸肌，這套在家用俯臥撐鍛煉胸肌的6個動作，不僅不需要任何健身設備。這6種俯臥撐可以鍛煉到胸肌不同的部位，直...[詳細]

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囚徒健身: 《囚徒健身》是2013年由北京科學技術出版社出版的圖書，作者是美國的保羅·威德，譯者是谷紅巖。該書講述了作者保羅·威德在美國最嚴酷的監獄中度過了19年，在其中逐...[詳細]
發布時間：2022-02-24 點擊：25　 0　標簽：

拍打健身法: 拍打法是一種簡易的健身法，通常是用自己的手掌或握拳拍打全身。拍打后，全身感到輕松。拍打法有助于強筋壯骨、發達肌肉、活動關節，并有促進血液循環、增強內臟功能和代謝的積極...[詳細]
發布時間：2022-02-24 點擊：13　 0　標簽：

跪式健身法: "跪式健身法"是都市白領們自創的一套健身方法。據說跪著辦公對身體有好處，對于治療胃病、減肥保持身材等似乎都有不錯的效果，已有不少城市白領紛紛效仿。這種健身方式很"潮"。...[詳細]
發布時間：2022-02-24 點擊：15　 0　標簽：

胸肌: 胸肌就是胸部的肌肉，由左右兩部分構成，又稱胸大肌。胸大肌(pectoralis major)通常稱為胸肌，成扇型。位于胸廓的前上部，起自鎖骨內側半，胸骨和第1~6肋軟骨，肌束向外側集中，止于肱骨...[詳細]
發布時間：2022-01-11 點擊：35　 0　標簽：

仰臥飛鳥: 仰臥飛鳥，該動作直接鍛煉胸肌，可采用平臥、上斜臥、下斜臥位置起始姿勢仰臥長凳上，兩手拳心相對，持啞鈴;兩臂向上直伸與地面垂直，兩腳平踏地面。外文名稱 dumbbell fly 效果...[詳細]
發布時間：2022-01-11 點擊：17　 0　標簽：

鍛煉成的胸肌: 啞鈴飛鳥動作對胸大肌的厚度和線條有著非常顯著的鍛煉效果，是廣大健美愛好者鍛煉胸肌最喜歡的動作之一。平板和上斜啞鈴飛鳥，是發展胸肌外側最好的練習。外側胸肌的寬度和厚度...[詳細]
發布時間：2022-01-11 點擊：13　 0　標簽：

總結出來的胸肌練習計劃: 一說到健身，許多人腦海里就會浮現出健壯的胸肌，可見胸肌在健身中的地位是很高的。但要問怎么練出完美的胸肌，內行們會給出形形色色的主張，新手們則會一臉懵逼，不知如何挑選。這...[詳細]
發布時間：2021-11-30 點擊：23　 0　標簽：

5個胸肌訓練動作，詳細介紹訓練動作: 胸肌是男人必練的部位，很多新手剛進健身房的時候，最喜歡練的部位就是胸肌，大家為什么那么喜歡練胸肌呢？因為把胸肌練起來，整個身材看起來很強壯，給人的第一印象也不一樣。擁有強壯...[詳細]
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胸肌鍛煉僅需一對啞鈴就可以。: 健身的時候，胸肌是必不可少的一個鍛煉部位。平時經常聽說女生練臀，男生練腹，卻很少聽說有人練胸的。飽滿的胸部可以使男人看起來更加地強壯，使女人看起來更加地有魅力。所以，大家...[詳細]
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