本套減肥瘦身健美操，由著名健身教練王瑩為你度身定做，全面鍛煉身體各部分肌肉，并特別針對容易發胖的部位加大運動量，可以很好的鍛煉身體和減肥修身。
基本信息
書名
有氧瘦身健美操
出版社
中國青少年音像出版社
出版時間
2009-02-24
對象
中青年
目錄
1基本信息
2內容介紹
折疊編輯本段基本信息
系列:減肥修身
包裝:VCD百科 1片裝
折疊編輯本段內容介紹
教練:王瑩 國家級健美操教練
國家一級健美操藝術體操裁判
全國第一、三屆大學生健美操大賽亞軍
曾兩次獲得黑龍江省健美操大賽單、雙、三人冠軍
2001年北京市浩沙杯健身形象小姐大賽冠軍
個人健美操大賽冠軍
對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動。對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少兩天也要做一次。對于一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷
