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意念減肥法

時間:2022-06-30   來源:健美網  作者:www.bbcpublicaffairs.com

"人的大腦和身體無時無刻都在交流信息,但大腦的地位更重要,因為意念決定行為。"也因此,人類很多時候的行為是由意念控制而通過身體變為實際行動的!

基本信息
中文名稱
意念減肥

QQ截圖20220627140644.jpg

源自
anet Thomson


實質
減肥方法

詞條類型
生活詞匯

目錄
1相關
2減肥五部曲
折疊編輯本段相關
英國營養和運動專家珍妮特·湯姆森(Janet Thomson)如是說,她曾出版減肥暢銷書《多想少吃》。她深信,人們體重超標,是因為大腦發出的信息令身體感到糊涂,從而破壞了人們試圖變得苗條的健康想法。

折疊編輯本段減肥五部曲
Mind Exercises for Fitness不要把食物當成是獎勵或者是安撫--吃,只是因為你的身體需要能量,你只需提供優質營養,身體自然健康。也不要禁止自己吃某類食物--這只會讓你更加想吃。

寫下明確的目標

把雙腿舒服地放進一條12號的牛仔褲?去完成一次馬拉松?為了達到這些目標,你打算做些什么呢--"我要少吃點!""我堅持鍛煉,風雨不改!"然后大聲讀出你的減肥宣言,每天兩次。當經過多次的語言重復系統傳遞于腦神經,便形成了定性的意念。每當無法堅持時,思想中的強留意念,便會發揮作用,強勢于你的行為,改變你的想法。

想象

想象你已經達到減重目標整整一個月,看著鏡子中的身材,你會有何感受?會不會很苗條?是不是很健康?然后想象三個月后的身材和感覺,最后想象半年后又會有什么變化。好了,現在,你只需要每天晚上臨睡前和早晨剛醒來的時候,各花一分鐘去做一次這樣的想象練習。通過這些練習,大腦里就能產生強烈的積極情緒,助你堅定減肥成功的信念

找出讓你減肥失敗的原因

找出那些曾經讓你減肥失敗的想法和行為--比如老是吃外賣,比如沒事愛喝酒--把它們一個不漏地列出來。對照著做一個新列表,寫上你有哪些新想法新動作來替代以往的壞習慣--比如有計劃的飲食,比如只在周末才喝點小酒。

記下每天的飲食

放進過嘴里的,都要寫下來。研究顯示,即使你沒有專門地限制自己的飲食,一本飲食日記起碼讓你知道自己吃過什么。知道,也是一種進步。

與正確的人做正確的事

多與身邊的減肥團團友呆在一塊。他們會分享各種有效的減肥經歷,此時你的大腦就會不自覺地處理這些信息,最終,別人的經驗你都可以收為己用。和誰在一起,會直接影響你能否減肥成功。 



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