只深蹲無翹臀，無深蹲不翹臀——深蹲只是讓你擁有翹臀的各個條件之一。小主君告訴你為什么。
為什么要翹臀，深蹲是必要的
進行深蹲訓練，其實并非是直接讓你臀部變翹的做法，只是讓你擁有使臀部變翹的能力。因為深蹲這個動作是我們下肢肌群協調運作的最佳訓練方式。
深蹲時從腳底到腦袋都有嚴格的要求，才足以達到人體動力鏈的完美運轉以及十足的安全性。通過深蹲，我們學會如何控制起于骨盆以及止于骨盆的所有肌肉，要是沒有這種控制能力，想要臀變翹的代價將會是大腿非常粗。這基于能量的代償以及泄露。
我們需要精確刻畫我們的臀部，就需要我們有對骨盆相關肌肉的控制能力。
另一方面，深蹲對于臀部肌肉量的增加，效果是顯著的；但是這只能讓你屁股越來越大，卻不會明顯改變它的形狀。
