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試用全民健身的健身計劃表
重過胖者請把腹肌鍛煉部分去掉,加入有氧跑步,跳繩。每位練習者可以根據自己的個人情況在本訓練計劃之后進行個別部位訓練,如腰腹、手臂、臀...[詳細]
最新啞鈴健身計劃(五)
提示:此計劃適合啞鈴增肌朋友鍛煉。 鍛煉強度:中 鍛煉組數:一個動作3組,每組12次。 熱身動作鍛煉流程、在線啞鈴鍛煉...[詳細]

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試用全民健身的健身計劃表
重過胖者請把腹肌鍛煉部分去掉,加入有氧跑步,跳繩。每位練習者可以根據自己的個人情況在本訓練計劃之后進行個別部位訓練,如腰腹、手臂、臀部等。...[詳細]

發布時間:2014-04-27 點擊:3205  0  標簽:增肌試用全民健身的健身計劃表

適合在健身房用的健身進階計劃表
已經熟悉主要肌群的基礎訓練動作,熟悉健身常識,并且有至少3個月的健身房訓練基礎。該計劃只有力量訓練部分,沒安排有氧,所以適合增肌,當然該計劃也是可以作為減脂計劃的,自己根據情況每周每次力量訓練后安排3次30~40分鐘左右的有氧,1次早間有氧,總共4次有氧,就可以當做減脂計劃使用了...[詳細]

發布時間:2014-04-27 點擊:2139  0  標簽:增肌

上午和下午的分化健身訓練計劃 適合一周五練
健身計劃: 周一 上午 胸...[詳細]

發布時間:2014-04-27 點擊:971  0  標簽:增肌

健身基礎練習 六個星期的力量深蹲訓練
當一個健身者可以在深蹲中承受更多的重量時.那也就意味著你可以舉起或者拉起更大的重量而增大深蹲的負重卻又和增大腿部的肌肉塊兒有所區別。...[詳細]

發布時間:2014-04-27 點擊:1532  0  標簽:增肌

學生健身計劃 適合在校學生的一周健身計劃表
但為什么世界上還有這么多的胖人?因為他們不去運動,不去鍛煉,給了計劃卻不去執行。計劃有很多種,每一種都能讓你瘦下來,但如果你不堅持,那就沒用。我私教期間給很多人定過計劃...[詳細]

發布時間:2014-04-27 點擊:1568  0  標簽:增肌

施瓦辛格健身書記里面的初級健身計劃
《施瓦辛格健身全書》編輯推薦:全球健身第一書,美國暢銷近30年的經典。健身的百科全書,最全面、最科學也是最見效的健身書。施瓦辛格畢生經驗所著,健身愛好者必有。從健美運動員到籃球運動員...[詳細]

發布時間:2014-04-27 點擊:1295  0  標簽:增肌

女子健美健身計劃 女子瘦身鍛煉計劃
 首先要說的是沒有一個健身計劃是完美的,每個人的情況不同,不可能有一個適于所有人的健身計劃。對于同一個人,也是要定期改變訓練計劃,才能取得比較好的效果。所以在這里經驗很重要了,不見得非要有個教練,但多和比自己水平高比自己經驗豐富的人士交流,定會受益良多的。...[詳細]

發布時間:2014-04-27 點擊:686  0  標簽:女子健美健身計劃女子瘦身鍛煉計劃

最新啞鈴健身計劃(五)
提示:此計劃適合啞鈴增肌朋友鍛煉。 鍛煉強度:中 鍛煉組數:一個動作3組,每組12次。 熱身動作鍛煉流程、在線啞鈴鍛煉流程(主要學習流程、鍛煉速度、領悟...[詳細]

發布時間:2013-08-29 點擊:2524  0  標簽:啞鈴

最新啞鈴健身計劃系列(一)
提示:此健身教程適合初、中級啞鈴健身愛好者學習。鍛煉器械:啞鈴和啞鈴凳。鍛煉強度:低。 ...[詳細]

發布時間:2013-08-29 點擊:387  0  標簽:啞鈴

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