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減脂的模特健身計劃
減肥不能針對某個部位練,必須針對全身減,跑步是個對身體每個部位都能鍛煉到的運動,但要想減肥就必須堅持,持之以恒,一個星期跑3到4天。最好...[詳細]
每周四練的中級健身計劃
此健身計劃適合中級以上健身愛好者參考。 時 間 ...[詳細]

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每周四練的中級健身計劃
此健身計劃適合中級以上健身愛好者參考。 時 間 訓練 部位...[詳細]

發布時間:2014-04-27 點擊:2612  0  標簽:健身計劃

中級健身計劃 通過鍛煉增加體內的激素分泌
有些健美愛好者想擁有一雙強壯的手臂,會鍛煉自己的肱二頭肌和肱三頭肌,然后再額外攝入一些促進肌肉合成的「運動營養補劑」。你作為一個擁有「純種肌」的健美愛好者,所要做的就是通過訓練來增加自身合成代謝類激素的分泌。...[詳細]

發布時間:2014-04-27 點擊:1159  0  標簽:激素

適合在健身房用的一周四練健身計劃表
  周一、訓練部位:胸肌中部、肱三頭肌?! 「茆徠脚P推3×10RM  啞鈴飛鳥3×10  拉力器夾胸3×10  蝴蝶夾胸3×10  重錘下壓3×10  ...[詳細]

發布時間:2014-04-27 點擊:2104  0  標簽:健身計劃

針對初、中、高級訓練者的肌肉肥大進階計劃
如果你是一名初級訓練者,你應該專注于負荷進階:每節課將負荷提高2-3%,或者使用最接近的配重。因此,如果你使用100磅做肩上推舉,如果你的健身房里最小的杠鈴片是5磅的(5%),也沒關系。...[詳細]

發布時間:2014-04-27 點擊:1685  0  標簽:增肌

超模健身計劃指導
羨慕超模的完美“衣架子”身材嗎?也不辭辛苦周旋于各種健身器械間?雖然看似簡單的健身器械,盲目訓練也能讓肌肉很sexy,但穿上衣服一不小心就落入矮矬胖行列...[詳細]

發布時間:2013-08-29 點擊:1123  0  標簽:模特

減脂的模特健身計劃
減肥不能針對某個部位練,必須針對全身減,跑步是個對身體每個部位都能鍛煉到的運動,但要想減肥就必須堅持,持之以恒,一個星期跑3到4天。最好是隔天跑一次而且必須保證每次...[詳細]

發布時間:2013-08-29 點擊:3910  0  標簽:模特

健身先生的健身計劃
星期一:大腿、小腿 •深蹲 10次×8組 •腿舉10次×5組 •坐姿腿屈伸10次×5組 •腿舉機提踵 20次×6組 •坐姿提...[詳細]

發布時間:2013-08-29 點擊:779  0  標簽:鍛煉計劃

性感比基尼模特健身計劃
你是怎么開始參加關于健身的比賽? 我開始比賽是在7年前,參加比基尼模特,那時我18歲。2010年的時候,我做為專業員,我贏得了阿諾德業余錦標賽。 你喜歡哪種訓練模式? ...[詳細]

發布時間:2013-08-29 點擊:269  0  標簽:鍛煉計劃

職業健身模特的健身計劃
你是怎么開始健身嗎? 我熱愛健身來自父親的健康問題。我父親在47歲時遭受嚴重的中風,我也開始思考和評價我的生活方式,當我決定開始健身之旅我塑造出來的,我發現我甚至...[詳細]

發布時間:2013-08-29 點擊:312  0  標簽:鍛煉計劃

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