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減脂的模特健身計劃: 減肥不能針對某個部位練,必須針對全身減,跑步是個對身體每個部位都能鍛煉到的運動,但要想減肥就必須堅持，持之以恒，一個星期跑3到4天。最好...[詳細]

每周四練的中級健身計劃: 此健身計劃適合中級以上健身愛好者參考。時間 ...[詳細]

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每周四練的中級健身計劃: 此健身計劃適合中級以上健身愛好者參考。時間訓練部位...[詳細]
發布時間：2014-04-27 點擊：2615　 0　標簽：健身計劃

中級健身計劃通過鍛煉增加體內的激素分泌: 有些健美愛好者想擁有一雙強壯的手臂，會鍛煉自己的肱二頭肌和肱三頭肌，然后再額外攝入一些促進肌肉合成的「運動營養補劑」。你作為一個擁有「純種肌」的健美愛好者，所要做的就是通過訓練來增加自身合成代謝類激素的分泌。...[詳細]
發布時間：2014-04-27 點擊：1164　 0　標簽：激素

適合在健身房用的一周四練健身計劃表: 　　周一、訓練部位：胸肌中部、肱三頭肌?！　「茆徠脚P推3×10RM　　啞鈴飛鳥3×10　　拉力器夾胸3×10　　蝴蝶夾胸3×10　　重錘下壓3×10　　...[詳細]
發布時間：2014-04-27 點擊：2111　 0　標簽：健身計劃

針對初、中、高級訓練者的肌肉肥大進階計劃: 如果你是一名初級訓練者，你應該專注于負荷進階：每節課將負荷提高2-3%，或者使用最接近的配重。因此，如果你使用100磅做肩上推舉，如果你的健身房里最小的杠鈴片是5磅的(5%)，也沒關系。...[詳細]
發布時間：2014-04-27 點擊：1691　 0　標簽：增肌

超模健身計劃指導: 羨慕超模的完美“衣架子”身材嗎?也不辭辛苦周旋于各種健身器械間?雖然看似簡單的健身器械,盲目訓練也能讓肌肉很sexy,但穿上衣服一不小心就落入矮矬胖行列...[詳細]
發布時間：2013-08-29 點擊：1128　 0　標簽：模特

減脂的模特健身計劃: 減肥不能針對某個部位練,必須針對全身減,跑步是個對身體每個部位都能鍛煉到的運動,但要想減肥就必須堅持，持之以恒，一個星期跑3到4天。最好是隔天跑一次而且必須保證每次...[詳細]
發布時間：2013-08-29 點擊：3917　 0　標簽：模特

健身先生的健身計劃: 星期一：大腿、小腿 •深蹲 10次×8組 •腿舉10次×5組 •坐姿腿屈伸10次×5組 •腿舉機提踵 20次×6組 •坐姿提...[詳細]
發布時間：2013-08-29 點擊：783　 0　標簽：鍛煉計劃

性感比基尼模特健身計劃: 你是怎么開始參加關于健身的比賽？我開始比賽是在7年前，參加比基尼模特，那時我18歲。2010年的時候，我做為專業員，我贏得了阿諾德業余錦標賽。你喜歡哪種訓練模式？ ...[詳細]
發布時間：2013-08-29 點擊：271　 0　標簽：鍛煉計劃

職業健身模特的健身計劃: 你是怎么開始健身嗎？我熱愛健身來自父親的健康問題。我父親在47歲時遭受嚴重的中風，我也開始思考和評價我的生活方式，當我決定開始健身之旅我塑造出來的，我發現我甚至...[詳細]
發布時間：2013-08-29 點擊：314　 0　標簽：鍛煉計劃

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