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一組啞鈴健身計劃表(圖文)
該健身計劃運動量較大,但組數量少,適合耐力方面的訓練,周一 慢跑(快走)50分鐘 啞鈴平臥推3×25 快走5分鐘,拉伸練習15分鐘,側平舉3×20,俯身啞...[詳細]
啞鈴健身計劃表(圖文)
啞鈴健身計劃,星期一鍛煉腿部,肩部。星期三鍛煉胸部,腿部。星期五鍛煉手臂。新手偏瘦增肌可把計劃簡化如下:周一:胸+三頭 上斜啞鈴推舉 8-12R...[詳細]

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施瓦辛格健身全書
《施瓦辛格健身全書》是阿諾德·施瓦辛格著作,由萬義兵、費海汀、楊婕翻譯?!妒┩咝粮窠∩砣珪钒∩硭蟹矫娴囊磺兄R,從健身的基礎理論、對訓練中各種因素的分...[詳細]

發布時間:2022-01-19 點擊:33  0  標簽:

男性健身全攻略
《男性健身全攻略》是2011年10月吉林科學技術出版社出版的圖書,作者是樸桂煥?!赌行越∩砣ヂ浴钒藥椭行詮娊∩眢w,以及實現"不是單純的肌肉男,而是有魅力和自信的男人"...[詳細]

發布時間:2022-01-19 點擊:24  0  標簽:

男子塑形減肥4周計劃
《男子塑形減肥4周計劃》是由高信東所著的一本美體類書籍之一。 目錄 1編輯推薦 2內容簡介 3作者簡介 4目錄 5書摘插圖 6插圖 折疊編輯本段編輯推薦 ?中國健身先生錦標賽...[詳細]

發布時間:2022-01-19 點擊:27  0  標簽:

女性健身減脂塑形的操練方案,背部,腰腹部
 現在的日子和作業節奏都十分的快,因而許多人都沒有太多的時間去運動,形成越來越多的女人身上的出現許多亞健康的癥狀,這些情況嚴重影響女人健康。想要解決這些問題仍是得靠...[詳細]

發布時間:2021-06-26 點擊:22  0  標簽:

新手一周啞鈴健身計劃表,坐姿啞鈴推舉
在健身的時分,應該小心留意,這么做才不讓自己受傷,特別是新手就要更加留意了,而有不少人還會制定一些健身方案表,當然這樣是很有利的,那啞鈴健身方案表,仍是有人知道的。那么,新手...[詳細]

發布時間:2021-06-26 點擊:27  0  標簽:

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發布時間:2021-06-26 點擊:31  0  標簽:

十一個動作如能掌握好,不去健身房也可以練出漂亮的肌肉
一、啞鈴劃船從側面看。約翰的背肌至少增厚了4英寸(1英寸=25.4毫米)從正面看,他的背則像發怒的眼鏡蛇的頭部。這樣美麗的背肌就是用啞鈴劃船練出來的,由于這個動作能使他最大...[詳細]

發布時間:2021-06-26 點擊:31  0  標簽:

如何合理地利用啞鈴健身?你不會還只是用來舉重吧!
方法適合絕大多數姑娘,vs家的模特都是有川字腹的,她們都不是餓出來的,而是練出來的首先,要想搭配啞鈴的訓練,最好是買可拆卸改變荷載的啞鈴,這樣才能保證你用最少的器具鍛煉最多的...[詳細]

發布時間:2021-04-23 點擊:23  0  標簽:

小伙鍛煉手臂每天做200次啞鈴臂彎舉,堅持1個月,看鍛煉效果
關于男生來說,最垂青自己的身體部位或許就是手臂,健壯的肱二頭肌必定會讓你拉風不少。盡管現在是秋冬時節,但要想在夏天秀出自己,必定要從眼下就開端盡力。假如你還沒有下定決...[詳細]

發布時間:2021-04-23 點擊:36  0  標簽:

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