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杠鈴操打造完美身材體形
杠鈴操(Body-Pump)是杠鈴和健身操進行組合的一種運動??烧{節杠鈴的重量適合不同年齡、性別和體質的人士??梢钥焖偬岣呒∪獾哪土图∪?..[詳細]
曲桿杠鈴彎舉的區別
啞鈴和杠鈴無疑是力量鍛煉的基本選擇。啞鈴樣式單一選擇沒什么疑問,而杠鈴因為存在直桿和曲桿,很多初級健身愛好者因此就很困惑,不知道該選...[詳細]

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羅尼·庫爾曼
羅尼·庫爾曼(Ronnie Coleman),1964年5月13日出生于美國路易斯安那州的門羅,畢業于路易斯安那Grambling State College大學的會計系。職業競技健美者。 國籍 美國 出...[詳細]

發布時間:2022-01-23 點擊:30  0  標簽:

硬拉
硬拉是一種負重訓練,主要分為屈腿硬拉(DeadLift)和直腿硬拉(Stiff-legged DeadLift),還有一些變種諸如羅馬尼亞硬拉、相撲硬拉等,屈腿硬拉主要用于鍛煉下背部即豎脊肌,直腿硬拉...[詳細]

發布時間:2022-01-23 點擊:20  0  標簽:

力量訓練計劃
《力量訓練計劃》是2018年由北京科學技術出版社出版的一本介紹力量訓練的經典書籍,是《力量訓練基礎》作者馬克·瑞比托的第二本書。本書系統闡述了構成訓練計劃的要素...[詳細]

發布時間:2022-01-23 點擊:59  0  標簽:

正反手杠鈴劃船練哪里的肌肉,杠鈴劃船注意事項
在進行健身練習時,一些練習者比較喜歡練習肌肉,這個時分,就需要用到負重操練。常見的負重器械有啞鈴、杠鈴等。一些有經驗的健身練習者更喜歡有杠鈴來進行練習,雖然有必定的安...[詳細]

發布時間:2021-06-28 點擊:33  0  標簽:

俯身杠鈴劃船練哪里肌肉,杠鈴劃船動作要領
  關于俯身杠鈴劃船,有些人還是很熟悉的,當然俯身杠鈴劃船的作用是是有不少的,但是俯身杠鈴劃船的講究也是有不少的,那俯身杠鈴劃船練哪里,信任還是有人了解的。那么,俯身杠鈴...[詳細]

發布時間:2021-06-28 點擊:32  0  標簽:

正確杠鈴坐姿推肩動作,漸漸循原路放下至肩上
  在健身器械中,杠鈴是一個有很多用途的器械,而且在杠鈴動作中,有些動作是很不錯的,而杠鈴坐姿推肩就是一個,那杠鈴坐姿推肩要怎么做,相信還是有人了解的。那么,杠鈴坐姿推肩動...[詳細]

發布時間:2021-06-28 點擊:42  0  標簽:

杠鈴介紹 杠鈴價格 杠鈴桿 杠鈴片多少錢?
介紹杠鈴杠鈴是一種運動訓練器材,也是舉重所用器材。杠鈴運動屬于重量訓練的一種,只是利用杠鈴訓練器材,來增進肌肉力量的訓練。杠鈴種類以外形來區分的話,杠鈴分為:直桿杠鈴和...[詳細]

發布時間:2014-04-27 點擊:63  0  標簽:杠鈴

杠鈴健身計劃 以力量為主要鍛煉對象
 一套完整的肌肉線條鍛煉方案,它應當包含吃(飲食),練(訓練),睡(睡眠)三個方面,而練則由心肺,力量,柔韌三個主要部分組成。有鑒于此,那我們的訓練計劃應該是:開始時用5-10分鐘有氧熱身,最后用5-10分鐘拉伸放松,中間是40-50分鐘的力量訓練。...[詳細]

發布時間:2014-04-27 點擊:223  0  標簽:杠鈴健身計劃

杠鈴操打造完美身材體形
杠鈴操(Body-Pump)是杠鈴和健身操進行組合的一種運動??烧{節杠鈴的重量適合不同年齡、性別和體質的人士??梢钥焖偬岣呒∪獾哪土图∪饬α?,消耗大量的卡路里,雕塑出完美的身體線條。而且還可以增加骨密度,預防骨質疏松癥,改善內分泌,提高人體免疫力。...[詳細]

發布時間:2013-09-09 點擊:886  0  標簽:杠鈴

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