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女性普通美體瘦身塑形健身計劃(圖解)
如果你的體重偏瘦,不要鍛煉第二套的有氧爬樓梯。 如果你的體重比標準體重多出5斤內,則增加第二套動作。 如果你的體重比標準體重多出5斤以上,請參考肌肉網其他有氧減肥計劃。...[詳細]

發布時間:2014-04-28 點擊:1256  0  標簽:女子健身計劃

跑步訓練計劃
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發布時間:2013-09-02 點擊:1081  0  標簽:鍛煉計劃

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  30秒―30秒―60秒  首先非常放松地跑5分鐘,把它當作是熱身準備活動。然后加速跑30秒,接著再用30秒把速度放慢,最后再快跑60秒。最后這60秒的速度比30秒加速跑的速度要快...[詳細]

發布時間:2013-09-02 點擊:1483  0  標簽:鍛煉計劃

智能跑步訓練系統 adidas miCoach
  搜狐體育訊 阿迪達斯去年推出了一套智能跑步訓練系統——adidas miCoach,這套智能訓練系統能為跑步者提供運動保護和舒適的跑步感受,也能根據每個跑步者的不同...[詳細]

發布時間:2013-09-02 點擊:2449  0  標簽:跑步

如何練習跑步
跑步的動作并沒有一種固定的模式,只要身體各部位動作能協調、順暢,不會造成緊張的動作,大抵就是有效的跑步動作了。 首先,必須要有良好的身體姿勢,而良好身體姿勢的先決條件...[詳細]

發布時間:2013-09-02 點擊:816  0  標簽:鍛煉計劃

跑步需要面對的幾個問題
  多年以來跑步被視為理想的鍛煉形式。跑步會改善健康水平和心臟功能,還會促進代謝,減輕體重。有這么多好處還不算,除了準備一雙訓練鞋,什么成本都沒有,而且隨處可練。跑步這種...[詳細]

發布時間:2013-09-02 點擊:1000  0  標簽:鍛煉計劃

400米跑的技巧
  400米,跑的時候注意呼吸和腳步節奏的配合,基本上一吸一呼腳的配合是6-8步。在這個頻率下盡量大步,整個過程就像是騎自行車,有個加速過程,把400米分4個階段:1、剛一起跑就是個...[詳細]

發布時間:2013-09-02 點擊:319  0  標簽:鍛煉計劃

正確的跑步技巧是什么
  跑步的時候很容易就會跑出區外,并在沒有壓力的情況下進行一些對您的身心健康十分有益的鍛煉。無論在任何情況下,絕佳的技巧將會是您獲得成功的必需法寶。對技巧的關注將...[詳細]

發布時間:2013-09-02 點擊:181  0  標簽:鍛煉計劃

怎樣慢跑效果好
  慢跑是球類、體操、田徑、游泳等運動的基礎,也是這些項目的重要組成部分。當然在健身前也可以熱身。慢跑動作簡單,易于掌握,活動全面,運動量易調整,鍛煉效果顯著,因此,是一般...[詳細]

發布時間:2013-09-02 點擊:140  0  標簽:鍛煉計劃

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