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健美運動員賽前減脂及訓練計劃指導
健美運動員賽前訓練情況能直接反應出他們的競技水平的高低。賽前訓練主要包括賽前的有氧脫脂訓練和刻畫肌肉線條力度,塑造完美形體。而又...[詳細]
健美運動員賽前飲食訓練計劃
幾個值得學習的要點:(1)碳水都是粗糧為主,地瓜、燕麥片;(2)訓練前才吃蛋白粉,睡前吃酪蛋白,都不多,以肉類為蛋白質的主要來源,包括:雞蛋、牛肉、...[詳細]

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健美運動員賽前減脂及訓練計劃指導
健美運動員賽前訓練情況能直接反應出他們的競技水平的高低。賽前訓練主要包括賽前的有氧脫脂訓練和刻畫肌肉線條力度,塑造完美形體。而又保持來之不易的肌肉圍度的訓練...[詳細]

發布時間:2013-09-05 點擊:3159  0  標簽:健美運動員減脂

健美運動員賽前飲食訓練計劃
幾個值得學習的要點:(1)碳水都是粗糧為主,地瓜、燕麥片;(2)訓練前才吃蛋白粉,睡前吃酪蛋白,都不多,以肉類為蛋白質的主要來源,包括:雞蛋、牛肉、雞肉、鱸魚;(3)訓練前后都要吃BCAA、肌酸和谷氨酰胺;精氨酸要和他們分開,提前15分鐘吃。(3)睡前不吃碳水;(4)因為是備賽,所以碳水相對較少,肉...[詳細]

發布時間:2013-09-05 點擊:2967  0  標簽:健美運動員

健美日記:健美比賽前的減脂心得
  首先,我想說的是,很多朋友看我那時候照片覺得我是胖子,其實不然.那時候我一直是健身房公認的幾個大塊強壯的男人之一.至少每次訓練照鏡子或象別人展示的時候只會覺得...[詳細]

發布時間:2013-09-05 點擊:964  0  標簽:鍛煉計劃

賽前健美健身及有氧訓練計劃指導
    迅速燃燒卡路里和脂肪同時又保持肌肉質量最好的方法是,低到中等強度的有氧訓練,它還可以促進整體心血管健康還有,如降低血壓,減少患心臟病的危險,改善呼吸和減少壓力,但...[詳細]

發布時間:2013-09-05 點擊:428  0  標簽:鍛煉計劃

健美運動員非賽季的訓練和飲食
  下面介紹一位健美運動員非賽季的訓練和飲食。   一、胸部、腹部   二、背部、三角肌后束、股二頭肌   三、肩部、斜方肌、小腿   四、休息   五、肱二...[詳細]

發布時間:2013-09-05 點擊:540  0  標簽:鍛煉計劃

健美賽前極限訓練方法:六天雙分化上下午循環
六天雙分化上下午循環訓練是高級后階段或賽前的極限密度訓練方法之一。該法強調和突出負荷強度另一組成內容及練習密度的控制和應用。較高密度的訓練活動可較高效率的增進肌...[詳細]

發布時間:2013-09-05 點擊:460  0  標簽:鍛煉計劃

健美比賽前如何減脂不損失肌肉
  這個問題也是諸多健身愛好者關心的問題。要想在減脂過程中做到減脂不減塊,必須在訓練上做到既有全面性又有針對性?! ∪嫘允侵笢p脂需要有氧和無氧訓練相結合,對身體進...[詳細]

發布時間:2013-09-05 點擊:877  0  標簽:鍛煉計劃

75KG級的健美運動員的賽前飲食計劃
  提示;以一個準備打75KG級的健美運動員為例,作一份賽前飲食計劃:  第一頓:10個蛋清與100克麥片加一勺木糖醇混合水煮,5粒100毫克的維C,兩粒100毫克的復合B,3粒100毫克的維E。...[詳細]

發布時間:2013-09-05 點擊:410  0  標簽:鍛煉計劃

錢吉成賽前飲食計劃
   錢吉成賽前飲食計劃,他除了每天完成4~5次的訓1練外,飲食和營養品的補充也是每日需要完成的重要“任務”。說是任務,完全是因為他的賽前膳食補充和營養品補充一切...[詳細]

發布時間:2013-09-05 點擊:113  0  標簽:鍛煉計劃

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