在進行健身練習時，一些練習者比較喜歡練習肌肉，這個時分，就需要用到負重操練。常見的負重器械有啞鈴、杠鈴等。一些有經驗的健身練習者更喜歡有杠鈴來進行練習，雖然有必定的安全風險，但不可否認的是，分量適宜，姿態正確，練習效果仍是非常好的。今日，咱們一起來看看，杠鈴劃船這個深受咱們喜愛的動作練哪里的肌肉。
杠鈴劃船正手練習哪里
杠鈴劃船的握法有兩種，一種是正手，一種是反手，兩種沒有什么正確和錯誤之分。正手持鈴的話，就是在準備動作的時分，手心朝里，手背朝外。當咱們運用這種握法進行練習時，上背部的肌肉會得到更多的影響，跟著練習的增加，也會提升上背部肌肉厚度，看起來肌肉很興旺的樣子。
和杠鈴劃船正手握法正好相反，反手則是手背朝里，手心朝外。一些練習者認為，握法的細微區別，似乎對練習成果的影響不大。實際上，這種不同仍是很大的，尤其體現在負重練習上。當咱們運用反手的握法，背中部，背下部受到的影響會更多，天然，位于那里的背部肌肉會更加興旺一些，這和正手握法影響肌肉橫向增加是不一樣的。
杠鈴劃船注意事項
即便練習者本身比較有經驗，在進行杠鈴劃船的操練時，依舊存在運動風險。在選擇杠鈴分量方面，必定要謹慎。因為背闊肌共同的生理位置，致使它在練習時的難度比較大。無論是采用哪種握法，練習者都要做到心中有數，才能夠選擇最適合自己的運動方式。相比之下，反手握法能夠很好地補償正手的缺點。
