健美網提示：此套健身計劃適合一般塑性女性朋友，
如果你的體重偏瘦，不要鍛煉第二套的有氧爬樓梯。
如果你的體重比標準體重多出5斤內，則增加第二套動作。
如果你的體重比標準體重多出5斤以上，請參考肌肉網其他有氧減肥計劃。
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