你是怎么開始健身?
在我小的時候非常喜歡拳擊、足球、籃球、并且經常參見比賽，后來我發生了一次車禍，脖子和膝蓋關節嚴重受傷，也就不在能參加這此賽。那個時候，我開始閱讀關于康復方面的書籍，自己研究如何康復我的傷病。1999年我遇到我最好的朋友和教練勞倫斯皮爾森，他在健身的營養幫我進行改善。
星期一:胸、肱三頭
平板臥推 12次x6組
上斜臥推 15次x 4組
俯身鋼索夾胸 21次x4組
鋼索小臂下壓 15次x 5組
俯身臂屈伸8次x4組
星期二：背、肱二頭肌
硬拉6次x5組
引體向上 (負重) 12次x 3組
俯身單臂劃船 15次x 4組
坐姿劃船12次x 3組
杠鈴彎舉15次x 3組
上斜啞鈴交替彎舉 15次x 4組
星期三：腿
深蹲 12次x3組
哈克深蹲15次x 4組
坐姿腿屈伸21次x 3組
俯臥腿彎舉21次x 3組
坐姿提踵 21次x 7組
星期四：肩
杠鈴頸前推舉 10次x 6組
提鈴至肩 10次x 4組
高肘位劃船10次x 3組
聳肩 10次x 10組
星期五：休息
星期六：30分鐘跑步
星期日：休息
