看完以后，簡直是驚呆了
忍不住感嘆：
那個年代都能練出一身性感的肌肉，
這些前輩們實在是太厲害了，
不信的話，往下接著看：
開場的火爆情景你可能都想象不到.....
比賽還沒開始的時候，
體育館外面已經是一片人山人海，
看看這人流量.....
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門口擺攤的小販，連望遠鏡都全部賣脫銷......
據說當時的門票從10元炒到200元
要知道那時全國平均工資才96元
相當于2個月的工資了
可見大家對第一屆健美比賽的熱情
有多高漲了！
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進入體育館內更是座無虛席
在那個思想觀念基本還是很保守的時代
這樣的比賽是絕對是爆炸性的大事件
比賽一開始
先是健美操小姐姐們的表演
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這些小姐姐們個個青春有活力
身材也是性感迷人
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要是放到現在絕對都是網紅
在現場的觀眾也是看的目不轉睛
緊接著是男子健美表演
在那個年代能夠練出這一身肌肉
絕對是讓人非常羨慕的一件事
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你們康康這肌肉是什么水平？
看看表演大哥內心壓抑不住的興奮。
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都說肌肉是男人最好的外衣
這樣看來果然是沒毛病啊.......
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正面展示腹肌
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這樣的6塊腹肌沒說的……
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側展背部肌肉
倒三角身材映入眼簾
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再接下來是女子健美比賽
在那個年代女生穿比基尼亮相表演
不亞于原子彈爆炸
一起來感受下那些勁暴場面：
小姐姐背展背部肌肉
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轉過身來無論是
顏值還是身材都讓人眼前一亮
性感漂亮美女一枚沒錯了
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隨便擺個pose都那么有力度
水平相當高了
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這位小姐及一個小跳步
側展胸大肌
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手臂肌肉線條非常完美
可以看出小姐姐身上沒有一點多余脂肪
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這位小姐姐
對自己的身材也是很滿意啊
開場就來了一個阿諾的造型
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能看出來肩、背肌肉都是非常不錯的
單腳跪姿這造型也非常優美
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小姐姐們集體展示好身材
黑衣小姐姐C位出道
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這位小姐姐
就是當時的女子組冠軍
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這是男子組冠軍
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講真，在那個年代能練出這樣的好身材
真的非常不容易
因為當時訓練條件的艱苦程度
完全是現在的我們想象不到的......
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健身器械只有杠鈴、啞鈴、長凳
根本看不到現代那些高端的固定器械
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雖然器械簡陋，但是每個人都練的很開心
而且訓練的動作標準度也很高
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而那個年代的選手
堅持健身到三四十年到現在
個個都是我們學習的榜樣
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比如：今年已經72歲的楊新民
中國健美運動員
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職業生涯上的冠軍榮譽不計其數：
1987年-2007年：全國健美錦標賽男子80公斤級冠軍
1992年-1993年：中國健美先生小姐大賽冠軍
1998年：亞洲健美大師賽冠軍
2007年：亞洲健美大師賽冠軍
2008年：全國健美錦標賽元老組冠軍
2008年：東亞健美錦標賽70公斤級冠軍
2009年：全國健美錦標賽元老組冠軍
2010年：全國第四屆體育大會健美元老組冠軍
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還有1958年出生的張萍
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從30歲開始練健美
連續8次獲得亞洲健美錦標賽冠軍
是中國第一位走向世界健美舞臺的選手
曾11次摘取亞洲女子健美比賽桂冠
在世界女子健美排行榜上名列第九位
幾乎包攬了國內女子健美比賽
52公斤級的所有金牌
施瓦辛格稱她是“中國的簡·方達”
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看完前輩們是不是感悟更多了？
條件那么艱苦都能練出這么好的身材
我們現在卻經常找各種理由堅持不下去....
正在看文章的你是不是很慚愧？
那就趕緊行動起來吧！
今天就給你們分享6個經典的練胸動作
只要勤加練習，就能獲得完美胸肌哦
（女生也可以練哦）
動作1、上斜啞鈴臥推
主要鍛煉的肌肉有：
胸小?。ㄉ闲夭浚?br />
三角肌前束
肱三頭肌
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1. 坐在傾斜長凳的邊緣，使用正握姿勢握住啞鈴。
2. 將啞鈴豎直放在膝蓋上。
3. 躺在傾斜長凳上，同時將啞鈴帶到與胸部水平的軀干兩側。
4. 舉起啞鈴至雙臂伸直（不要鎖緊肘關節）。
5. 此時，啞鈴在上胸部的正上方，幾乎彼此接觸，掌心朝向前方。
動作2、上斜啞鈴飛鳥
主要鍛煉的肌肉有：
胸小?。ㄉ闲夭浚?/span>
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1. 坐在傾斜長凳上，使用對握姿勢握住啞鈴。
2. 將啞鈴豎直放在膝蓋上。
3. 躺在傾斜長凳上，同時將啞鈴帶到胸部水平的軀干兩側。
4. 舉起啞鈴至雙臂伸直（不要鎖緊肘部）。
5. 此時，啞鈴在上胸部正上方，彼此接觸，掌心相對。
6. 在整個動作過程中必須保持肘部彎曲。
動作3、啞鈴平板臥推
主要鍛煉的肌肉有：
胸大?。ㄖ行夭浚?br />
三角肌前束
肱三頭肌
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1. 坐在水平長凳的邊緣，使用正握姿勢握住啞鈴。
2. 將啞鈴豎直放在膝蓋上。
3. 躺在水平長凳上，同時將啞鈴帶到胸部水平位置的軀干兩側。
4. 舉起啞鈴至雙臂伸直（不要鎖緊肘部）。
5. 此時，啞鈴在胸部正上方，幾乎彼此接觸，而掌心朝向前方。
動作4、平臥啞鈴飛鳥
主要鍛煉的肌肉有：
胸大?。ㄖ行夭浚?/span>
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1. 坐在水平長凳的一端，使用對握姿勢握住啞鈴。
2. 將啞鈴豎直放在膝蓋上。
3. 躺在水平長凳上，同時將啞鈴帶到胸部水平的軀干兩側。
4. 舉起啞鈴至雙臂伸直。
5. 此時，啞鈴在胸部正上方，彼此接觸，掌心相對朝向內側。
6. 在整個動作過程中必須保持肘部彎曲。
動作5、滑輪十字交叉夾胸
主要鍛煉的肌肉有：
胸大?。ㄖ行夭亢拖滦夭浚?br />
三角肌前束
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1. 使用對握姿勢抓住繩索，掌心向內。
2. 站在滑輪拉力器的中間，雙腳距離略大于肩寬，或者一只腳稍微在另一只腳的前面（用自己覺得舒服的姿勢）。
3. 在整個動作過程中，保持背部挺直，并且肘部略微彎曲。
4. 在開始練習時，將繩索拉到胸部被完全拉伸的位置（雙臂張開）。
動作6、下斜平板臥推
主要鍛煉的肌肉有：
胸大?。ㄏ滦夭浚?br />
三角肌前束
肱三頭肌
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1. 躺在向下傾斜的凳子上，背部緊緊靠在墊子上，雙腳和腳踝固定在墊子下面。
2. 使用正握姿勢抓住奧運杠鈴桿，雙手距離比肩寬3 ～ 5 英寸（8 ～ 13厘米）。從支架上舉起杠鈴。
3. 在將杠鈴舉在胸部區域上方時，雙臂應完全伸展（不要鎖緊）。
