腰腹力量是現在很多健身者都在著重練習的部位，因為大家發現如果這個地方力量不夠的話，那么自己在做其他動作的時候也會顯得特別的不好。腰腹訓練可以用很多的器械來練習。那么你知道trx腰腹訓練的動作有哪些呢？下面我們一起去看看吧！
懸垂劃船臀沖
（臀、背）手臂自然伸展握手柄在身體前方，掌心相對，手肘微屈，屈腿90度，挺胸收腹，核心穩定，軀干和大腿懸空。大臂不動，收縮二頭彎曲肘關節，將軀干向上拉起與地面平行，保持不動，臀部控制下放盡量接近地面，然后收縮臀大肌使身體抬起，使軀干和大腿成一條直線，停留1秒。緩慢伸直手臂回到初始位置，重復。
支撐腿開合卷腹
（腹部、臀外側）彈力帶套于小腿接近膝蓋位置，雙腳套于繩索，雙手撐地，雙腳對抗彈力帶阻力分開1-1.5倍肩寬，然后臀部上頂，使上半身和腿部夾角小于45度后，緩慢伸腿下落臀部回到初始位置，雙腳合并后再次重復動作。
直臂支撐側卷腹
（側腹部）雙腳套于繩索，直臂自然支撐，雙臂與肩同寬，雙腿自然伸直。吸氣腹部發力，屈腿90度，分別向身體兩側完成一次側轉。
蚌式開合卷腹
（腹部、臀側）雙腳套于繩索，彈力帶綁在大腿接近膝蓋位置。自然直腿仰臥，上背部支撐，臀部懸空，注意身體保持一條直線，手放在身體兩側，腹部發力帶動大腿彎曲，與地面垂直后，對抗彈力帶阻力，兩腿打開向外擴展，將膝蓋推離人體中線向身體兩側，保持雙腳相接觸。在到達頂部的時候停留2秒感受肌肉收縮，然后回到起始位置。
