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名模健身飲食計劃

時間:2014-04-17   來源:健美網  作者:www.bbcpublicaffairs.com

  

 

  跟辛迪學健美

  世界頂級名模辛迪·克勞馥已在她人生的旅途上走過了近30個春秋。令人驚詫的是,獨領風騷十來年的她,至今仍沒有人可以與之比肩???0歲了,當年的模特兒伙伴大多已退役,她還活躍在T形臺上。

  辛迪是羨煞多少女孩子的超級尤物,她和其他世界名模最大的區別,是她身形絕不帶半點病態,給人一種健康、充滿活力的感覺。辛迪認為要永葆生命活力,除了練健美,還要讓自己“禁口”棗不能想吃什么吃什么,要講究營養學。她說:“女孩子都喜歡吃零食,我也一樣,我為此痛苦過,不能隨心所欲地大吃大喝。同所有通過‘保持體型’這一關的女孩一樣,我是下了苦功才換得這樣的身材的。”

  她的早餐一般是三分之二杯麥片粥或脫脂奶,兩個小松餅及半個蘋果。偶爾來點鮮榨果汁,或者是0.25公斤白提子(美國白葡萄)。

  下邊是辛迪·克勞馥的正餐餐單:

  星期一

  午餐:在兩大片面包之間,放上大量的新鮮蔬菜,做成三明治,然后,再吃一個蘋果。

  晚餐:用六只中蝦及半杯米煮成飯,做成壽司,伴以生的蔬菜色拉。

  星期二

  午餐:以半杯米煮成飯,用蔬菜做成紫菜卷。

  晚餐:雞丁淀粉湯,量較大的青菜色拉。

  小編推薦:蘋果減肥,只需3日即可減肥,許多人尤其是那些采取多種方法仍未取得效果的人們可能會認為是天方夜譚。當你了解了本節所講述的內容后,一定會堅定自己的信心。

  星期三

  午餐:半杯米飯,25克火腿腸,筍子絲及豆芽。

  晚餐:半杯米飯,100克鮮魚薄片做成菜,兩杯青豆汁。

  星期四

  午餐:半杯米飯,用各種青菜做成紫菜卷。

  晚餐:牛排或豬、羊排任擇其一,一盤蒸熟的青菜。

  星期五

  午餐:6片蘇打餅干,30克西紅柿,伴以無油色拉醬。

  晚餐:100克魚片菜,一杯脫脂奶,一盤青菜色拉。

  星期六

  午餐:一個大香蕉松餅,一杯鮮榨果汁。

  晚餐:青菜湯,6只大蝦半杯米煮成壽司飯,伴以生青菜色拉及無油色拉醬。

  星期天

  午餐:大鮮菜色拉(也包括瓜類),半杯米飯,青菜做成紫菜卷。

  晚餐:150克豬肉丁做成串,烤熟之后,伴以炸薯條,一杯低脂奶酪。

  這份名模的餐單,是由營養學家專門為她設計的。



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