誤區和謬論：
一、碳水(它籠統的稱為淀粉)和蛋白質不能同吃，它有兩個說法。
第一個是胃蛋白酶和淀粉酶會相互干擾，我想說你太小看人體的消化能力了。
第二個是這兩個東西碰一塊會生成脂肪，跪了，脂肪最后貯存的是你的剩余能量。
糖代謝→乙酰coa→脂肪酸，糖代謝→磷酸二羥丙酮→甘油，甘油+脂肪酸→甘油三酯(脂肪)，氨基酸倒是能脫氨生糖，但那個過程要糾結的多。所以脂肪生成大部分是碳水攝入過多。這也是一些高蛋白減肥的原理。但很扯淡。以前批判過，不說了。
二、早餐只吃蔬果，這非常不好，早上你的身體經過一夜的消耗，趨于低血糖，糖原儲備低。同時蔬果的熱量很低，碳水少的可憐，很容易疲勞，甚至說難聽點，只吃蔬果基本上和沒吃早餐差不多。
三、它做了一些食物分類，當看到某些水果中富含的煙酸和維生素B1能減下身的肥肉時，我很不道德的笑了。
四、每周選1~2天只吃蔬菜，美其名曰全身大排毒，你這是在辟谷修煉嗎?
五、貌似還有無糖周，一切碳水不能攝入，只吃蛋白質，這不就是坑爹的阿特金斯嗎，高蛋白0碳飲食，你如果不想一身臭味那就別試。
宇宙飲食法中值得提倡的理念：
1.多攝入蔬菜，這是正確的，但他那個碳水(Or蛋白質)：蔬菜=3：7的比例，你最好改成碳水：蛋白質：蔬菜=2.5：2.5：5，也就是說一個圓盤子，主食和肉類各占到四分之一，蔬菜占到二分之一。
2.減少脂類攝入，清淡飲食，這是宇宙飲食很好的一個理念!也是減脂的一個關鍵。
關鍵的一點，配合運動，這才是提高你代謝，美體塑形，防止反彈的好方法，而不是靠一味的控制飲食。排除上述較坑爹的方面，宇宙飲食是我見過的較靠譜的方法，大方向是對的。但它貌似商業化的捆綁開發了很多周邊產品。最后說一句，減脂靠的是正確的控制飲食(不是節食)+科學運動。
