天山網訊（記者宋建亮攝影報道）進入冬季，許多喜愛健身的人選擇在室內健身，成套的健身器材價格昂貴，放在家里還占地方。健身場所器械設施齊全，還有專業教練指導，人們大多會選擇健身俱樂部進行鍛煉。
據新疆沙灣縣飛躍健身俱樂部經理楊曉榮介紹，這個月每天來健身的在100人左右。有高中生、中青年和一些退休干鉑健身的目的多以減肥和美體為主。俱樂部配有一名女教練和兩名男教練，都持有教練證，可以對來健身的人進行專業指導。
家住沙灣縣三道河子鎮廣場路社區的朱先生今年40多歲，因為平時工作忙，鍛煉少，患有嚴重的高血壓、高血脂、高血糖“三高”癥。半年前，醫生建議他到健身場所進行鍛煉，增強體質。
聽了醫生的建議，朱先生每周都會在俱樂部健身4-5次。在教練員的指導下，半年下來，減肥10多公斤，體檢時，“三高”指標基本正常。
正在健身的鄭曉龍說：“我到這里健身9天，減了6公斤，有了效果，更加賣力，自己加大了運動量。但是教練勸我不能操之過急，要循序漸進，不然身體會受不了。按照教練的方法訓練，人不累了，但同樣有效果，我到這里是來對了。”
在沙灣農村，大多數村子都建了活動室，并配有一些健身運動器材。冬季，村里的年輕人隔三差五會約在一起到活動室打乒乓球，小孩子周末或放假也會到活動室打乒乓球，雖然比較單一，也能起到健身的作用。
借助器械適度健身，可以達到強體、美體的效果。但是，如果超負荷的運動或器械使用不當，也會帶來負面影響。
“如在使用杠鈴、健腹器等器械時，沒有專業人員指導，容易造成肌肉拉傷、韌帶扭傷；跑步機速度過快，時間過長，超負荷運動，會對心肺功能造成損傷。”楊曉榮說。
已經營業4年的飛躍健身俱樂鉑未出現一起因器械故障引起的安全事故。俱樂部的教練每天都會對健身器械進行檢修和保養。公安、消防、安檢等部門經常會對俱樂部內的安全消防設施進行檢查。
楊曉榮建議健身愛好者，冬季室內健身要注意通風換氣，每次做運動前可以做5-10分鐘的頸、肩、腕、腰、膝、踝等部位的熱身活動，促進血液循環。在專業教練的指導下，合理利用健身器材，適度進行鍛煉，更安全，效果也更明顯。
