幾天是比谷減肥的最佳時間。
對于第一次犁谷的人，一般需要3到4天，效果也很顯著。
1.時間上有長期、中期、短期之分。一般短期3-7天，中期8-14天，長期15天以上。第一次學習修谷的朋友最好短期內開始學習，最好在有經驗的老師指導下開始練習，然后逐漸增加修谷的時間。
2.如果只是為了簡單的排毒養生，建議一年去4次左右的山谷。次數太多也會影響身體健康。如果是出于調理身體的目的，比如肥胖患者，挖谷次數可以相應增加，而第一次挖谷可以一個月做一次，連續做3-5次。如果身體有所好轉或恢復，挖谷次數可以相應減少。
比谷是什么時候開始減脂的？
比谷第三天開始減脂。前幾天主要是排出體內多余的水分。
1.一旦比谷開始，人就吃不下了。不吃的話，從第三天開始減脂，每天減脂200-400g。是脂肪能量過剩造成的。如果人體不能全部利用，食物、油脂、糖和蛋白質就會形成脂肪并儲存起來。脂肪是能量的一種方式，就像銀行存款是財富的一種方式。正常情況下，人體能量供應的75%來自糖，15%來自蛋白質，10%來自脂肪。脂肪儲存和分解的過程緩慢而復雜。只有糖用完了，人體才開始利用儲存的蛋白質。蛋白質不會無限分解，多余的蛋白質分解后，開始分解脂肪。
2.真正的減肥方法是減少飲食，盡量少吃，或者不吃五谷雜糧，只吃一些有滋補作用的藥物，以及高營養、難消化的食物。不要喝熱水或冰水。喝微溫的水，不會輕易刺激胃黏膜。谷耕期一定要曬曬太陽，補充能量。如果你不吃東西，你肯定會感到虛弱，幾乎無法行走，但陽光會很容易幫助你恢復精力。多去大自然多做，享受陽光，也是吸收能量的好機會。
