當然，女生可以服用健身補劑。無論你是塑形還是減脂，營養都是不可忽視的。尤其是想減脂的女生，更要注意營養的均衡。全面的營養可以幫助你更健康的達到減脂的目的。比如大量運動后，補充適量的碳水化合物和蛋白質，會加快身體對受損肌肉組織的修復，合成肌糖原，而肌糖原不會轉化為脂肪。而且當你的肌肉量上升時，你的基礎代謝也會增加，更有利于減肥。
女生需要哪些健身補品？
蛋白粉
蛋白質是人體非常重要的營養素。肌肉的正常代謝，血紅蛋白和免疫球蛋白的合成等。，都需要蛋白質的參與。每個人都需要一定量的蛋白質，無論是從健康的角度，還是從健身增肌，甚至減脂的角度。蛋白粉，即蛋白粉，是從食物中提取分離出來的蛋白質。是補充蛋白質最方便最劃算的方式。對于想要增肌的健身老司機來說，對蛋白質的需求較高，可以選擇蛋白質含量相對較高的蛋白粉作為優質蛋白質的補充來源。比如分離乳清蛋白純度更高，吸收更好。
肌酸
肌酸是一種氨基酸，常見于肉類和魚類等食物中。它儲存在我們的肌肉中。很多人認為肌酸的好處只適用于男性，或者只和肌肉增長有關。但事實上，肌酸對想要提高健身表現和整體健康的女性有很多好處。當我們做任何動作時，都需要分解ATP為身體提供能量。ATP每時每刻都在消耗，同時，它們的數量也是有限的，所以身體需要不斷地合成它。
ATP(三磷酸腺苷)是人體能量的直接載體。在水解作用下，ATP釋放能量。這種能量將在細胞中用于身體的所有活動。肌酸是幫助我們合成ATP的關鍵物質。如果補充足夠的肌酸，ATP合成會更快。這樣你就可以更輕松地鍛煉，感覺不那么累。
支鏈氨基酸
支鏈氨基酸有亮氨酸、纈氨酸和異亮氨酸，都是必需氨基酸。必需氨基酸是指人體自身不能合成或合成不夠快，必須從食物中獲取的氨基酸。支鏈氨基酸可以刺激胰島素的產生，這也促進了肌肉對氨基酸的吸收。支鏈氨基酸有合成、抗分解、促進身體恢復的作用，所以對健身的人很有用。
