1.鱷梨
梨是一種油，含有不飽和脂肪酸，可以分解脂肪，抑制食欲，讓身體不那么餓，更健康更瘦！此外，牛油果含有大量能美化皮膚的維生素C，具有抗衰老、抗氧化的作用，能防止皮膚老化。而且牛油果含有豐富的維生素E，可以促進血液循環，刺激腦力。每天吃可以幫助身體充電，讓身體不那么累！
2.深色多葉蔬菜
深色葉類蔬菜，如菠菜，含有多達1.6毫克的鐵(約為每日需求量的十分之一)。所以在攝取深色蔬菜的過程中，可以有效的將氧氣輸送到全身，幫助身體在燃燒脂肪的同時鍛煉肌肉，增加身體的肌肉耐力！
3.蘆筍
只要100克蘆筍就能提供2.8克纖維而只有27卡路里，而且100克蘆筍含有蛋白質？？三克左右，比其他蔬菜高很多。高纖維不僅能促進腸胃蠕動，還能增加飽腹感！
4.鮭
大多數魚都是減脂食物的好選擇。除了富含白質外，還相當飽滿。不過三文魚絕對是燃脂食品界的MVP，100g三文魚只有160卡路里左右！而且根據研究，三文魚可以有效幫助脂肪燃燒，減少炎癥。同時，它含有有益心臟健康的ω-3脂肪酸、維生素A和C，有助于保持皮膚嫩滑和Q型，并能有效改善皮膚粗糙和痤瘡。維多利亞·貝克漢姆和維拉王在一次采訪中甚至提到他們每天都吃鮭魚！
5.雞肉
雞肉攝取好的蛋白質重要嗎？？來源之一，尤其是身體攝入大量雞肉的時候，飽腹感可以持續很久，對于想要減脂的你來說再合適不過了！而且動物蛋白中含有色胺酸，可以幫助增加血清素來穩定情緒。減肥的同時兼顧好心情也很重要！
6.豆子
豆類是蛋白質攝入的重要來源(半杯黑豆含蛋白質約7克)，有助于增強肌肉和燃燒脂肪。除此之外，豆類含有大量可溶性和不溶性纖維，也有助于防止血糖升高，可以使熱量燃燒得更慢，穩定血糖。血糖穩定了，就不容易覺得餓了。毛豆和黑豆都是不錯的選擇！
