這一個禮拜我去家庭醫生那里做每年一度的體檢，我一年的變化讓家庭醫生震驚了，無論從哪里看我都完全變了一個人。當天回來我趕緊找了一張照片，在與一年前的我做了對比，我自己都被激勵了。：)
1。減肥經驗
我前前后后減肥三次，每次都成功減少二三十磅，所以這方面我絕對有把握。
第一次2002年，那時覺得年紀輕輕膽固醇就開始偏高，太可怕，痛下決心，2個月成功掉了30-40磅，人都變了一個樣。
這是我1999年的照片，那時我還沒有2002年的時候胖，那時的胖全身都是圓滾滾的。
減肥我主要采取大量有氧運動和飲食控制雙管齊下。有氧運動我主要是每天到樓下健身房在跑步器上面跑一個小時，上面有各種程序選擇我主要是選擇心血管鍛煉的那種類型，強度逐漸調節到很大，每一次跑步去旁邊帶上一條毛巾和一大瓶水，為每次都跑得大汗淋漓，出汗是我起碼的要求，不然有氧運動達不到效果。
飲食控制方面，完全以追求健康為目的，同時控制攝入量。盡一切可能減少攝入含糖分高的，戒脂肪，盡量減少淀粉類碳水化合物的攝入。盡可能地多吃高纖維素的食物。絕對不吃肥肉，禽類的皮，動物內臟，螃蟹的蟹黃，蛋黃，魷魚。只吃健康的含優質蛋白質的魚肉，雞肉羊肉牛肉的瘦肉，平時是一些堅果類，和大量的蔬菜水果。少吃多餐，這樣不會有多余的食物身體最后把它們儲藏為脂肪。
再下面是減肥第二年后的照片，或多或少保持住了。
繼續一年沒有怎么鍛煉，到了第二年年底，已經又開始油光滿面了，2003年的美國加州之行的兩張照片。
到了2005年，肉又多多少少的漲回來了，上次減肥臉型由方園變尖了以后，雖然臉不再像以前那樣圓滾滾，但也可觀了。
于是又開始瘋狂減肥，這次沒有在跑步機上面瘋狂的跑，因為是春天，每天上午下午和晚上，都要暴走三次，每次一兩個小時，那時剛喜歡上Apple iPod，一邊快走一邊聽音樂也不覺得枯燥。飲食方面同上。這次減得尤其快，人立馬消瘦起來。
2005這次減肥過后保持得最久，因為我開始陸陸續續的各種戶外運動。我對車的瘋狂愛好也更加變本加厲，越野車和跑車幾十種各種改裝，夏天釣魚，冬天滑冰滑雪，飲食上還總的來說控制的不錯，但是有了每天飲酒的不好習慣，尤其是啤酒每天都和。到了2011年夏天我都開始住在度假屋，每天看著美麗的湖景，忍不住一杯一杯啤酒下肚，肚皮的體重開始可觀的增長起來。這張2012年3月份的照片尤其明顯。
最讓我再一次警覺夢醒的是2012年的圣誕節在墨西哥度假，朋友偶然一張遠遠的照片有我在背景里，這樣一個丑陋的胖老頭是我嗎?哥震驚凌亂了。。。雖然由于挺著肚子，海水再把頭發泡得更加稀疏，具有強烈丑化效果，但這個身材就擺在那里，怪誰呢?
又開始了第三輪的減肥，這一次我要悠著來，不要快速一兩個月減下來，這樣對身體也是個折騰和折磨。我把目標定在六個月，結果到了2013年四月份，已經基本達到目的。
這四個月的減肥，因為在加拿大是冬天，出去滑冰滑雪只不是每天都要干的運動，跑步就更不可能。跑步機我不是很喜歡，因為覺得它傷膝蓋。出去散步當然也是盡量，肯定是不夠的。下面就是我的秘密武器。：)
很難找到這種前面有空間的室內自行車，這樣就可以把它塞到桌子下面，一邊用電腦，一邊鍛煉身體。本來以為是我的版權，結果后來發現伍迪艾倫早就在他的電影里面有了這個觀念：
減到這個時候，我一直在想以后怎么辦，怎么樣永遠的保持勝利成果。另外一個煩惱我的問題就是，雖然脂肪減下去了，肌肉也減得快沒了，偶爾照照鏡子才發現胳膊已經瘦的不成體統。這個時候網上的一張勵志圖片引起了我的興趣，這不是我正在做的事情嗎?我已經完成了前面幾步，絕好的時機開始下面的肌肉訓練了。
