真正健身是從13年4月28日我走進健身房那一刻開始，那時的我是180的個子，65KG的體重，算是偏瘦型的身板子，鍛煉后，現在我的體重已經有77KG了,算了下時間已經堅持快7個月了，在這幾個月的時間里，我已經愛上健身這玩藝了，我感覺每天的健身房時間，除了是我健身外，還是我施放工作壓力的好方法，在里面，你可以盡情的咆哮，盡情的吶喊，在大重量面前，吼出聲來是多么的舒服.我很感謝肌肉網，它讓我學習到了大量的健身理論知識，這些知識讓我理情的訓練，而非盲目性的瞎練，讓我少走很多彎路和在訓練中沒受過傷，訓練效果蠻滿意.
每周6練，每天一個半小時到二小時,十分鐘的單車熱身，快一個半小時的鍛煉時間，單獨的十五分鐘腹肌(從十月底才開始的每天腹肌),周一背，(發覺健身房里面的人都喜歡周一練胸，一堆的人都在練胸，人多時，就要輪著用器械，嚴重影響鍛煉效果)，周二胸，周三肩，周四背或胸(我的背闊肌不明顯，所以我的背一周兩練)，周五手，周六腿，周日休息，每天差不多五六個動作，每個動作四到五組(當天工作比較累時，就練四組，正常情況都練五組),周三和周五兩天，我會單車或跑步機三十分鐘以上的有氧運動，因為胸背腿是大重量的練習，需要大量能量消耗，所以我不打算那么多時間去有氧運動.飲食方面每天6餐，早上一次蛋白粉，訓練后一次蛋白粉，之前吃過兩桶增肌粉，體重是有長起來，后來發覺肚子有點大起來了，就不敢再吃了，我會在訓練結束后的半小時吃個西紅柿，這東西有助肌肉恢復.
