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腿部肌肉鍛煉方法大全真人示范(圖文)
關于腿部肌肉的鍛煉,大家耳熟能詳的動作有深蹲、負重箭步蹲、器械坐姿舉腿等。不過今天本文想要分享的不是練習腿部動作,而是分享國外某牛...[詳細]
腿部深蹲肌肉鍛煉_看健美明星們是如何進行
  帕科·包蒂斯塔的大腿訓練計劃  股四頭肌  腿屈伸5組每組6~20次 腿彎舉5組每組6~20次 這兩項組成超級組  深蹲5組每組6...[詳細]

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硬拉
硬拉是一種負重訓練,主要分為屈腿硬拉(DeadLift)和直腿硬拉(Stiff-legged DeadLift),還有一些變種諸如羅馬尼亞硬拉、相撲硬拉等。屈腿硬拉主要用于鍛煉下背部即豎脊肌,直腿硬...[詳細]

發布時間:2022-03-07 點擊:22  0  標簽:

壓腿
壓腿是熱身拉筋,是暢快運動的推進器,也是避免受傷的防護罩。壓腿是武術的基本功。壓腿能保護骨骼肌肉,有效預防傷病。每一個人,必須把握以上的原則,并建立個人最適合的例行步驟,便...[詳細]

發布時間:2022-03-07 點擊:13  0  標簽:

深蹲
深蹲是一項健身運動,是練大腿肌肉的王牌動作,堅持做還會起到減肥的作用。深蹲被認為是增強腿部和臀部力量和圍度,以及發展核心力量(core strength)必不可少的練習。 作用 練...[詳細]

發布時間:2022-03-07 點擊:22  0  標簽:

踏步機
踏步機(stair steppers,通常也被稱為stair climbers),是一種健身器材。這種產品正逐漸被橢圓機(elliptical machine)取代。踏步機仍然是最具挑戰性的健身器材。踏步機能夠使健...[詳細]

發布時間:2022-01-02 點擊:10  0  標簽:

膝蓋保護
膝關節對我們的日常運動十分重要,如果它出現了問題,我們會"寸步難行"。膝關節是人體結構中構造最復雜、杠桿作用最強、最易受傷的關節,并且,膝關節的損傷是不可逆的。 保護膝關...[詳細]

發布時間:2022-01-02 點擊:12  0  標簽:

縫匠肌
縫匠肌呈扁帶狀,是人體最長的棱形肌,起自髂前上棘,斜向內下方,經膝關節內側,止于脛骨粗隆內側。每一縫匠肌可有動脈5~13支,平均為7.6支,它們大致均勻地分布于肌的全長。 外文名 s...[詳細]

發布時間:2022-01-02 點擊:54  0  標簽:

在家怎么瘦大腿?
現在女生越來越在意身材管理,因為身材好會更有自信,更有魅力! 在家也能瘦腿的好方法,大家一起來看看吧~ 在家怎么瘦大腿?1、后抬腿運動這項有運動堅持去做,不僅能夠減肥還能夠提臀...[詳細]

發布時間:2021-12-11 點擊:10  0  標簽:

健身房常見健身器械的使用方法和鍛煉肌肉部位
一、史密斯練習器 史密斯練習器是一種安全、高效的練習器械,經過多年的更新迭代,能夠說,現在的史密斯愈加適用于關于安全性要求較高的健身初學者運用。 史密斯練習的最大特點...[詳細]

發布時間:2021-12-11 點擊:25  0  標簽:

哈克深蹲和腿舉動作,健身人應該如何選擇?
提到練習腿部肌肉,其實大多數的動作首要是練習股四頭肌,股四頭肌占有了咱們大腿肌肉的很大一部分。練習出完美的股四頭肌,對于整個腿部肌肉而言是非常重要的。練習股四頭肌的...[詳細]

發布時間:2021-12-11 點擊:7  0  標簽:

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