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三角肌鍛煉:啞鈴前平舉(圖文): 用啞鈴做前平舉,側平舉,站立上舉,和坐姿飛鳥,是在練肩肩是由前肩.后肩.中素組成的,最好隔天練好肌肉可以休息一天,有助恢復,俯臥撐是大多...[詳細]

三角肌鍛煉方法_三角肌后束的鍛煉方法: 三角肌后束沒有對抗肌群，在運動范圍上也容易受到限制，很難用足夠的重量去進行刺激，這就妨礙了三角肌后束與其他肌肉同步增長。因此，塑造完美...[詳細]

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手倒立: 手倒立是體操中靜止動作之一。它是用手掌撐地，頭部朝下，兩臂和兩腿均伸直的人體倒置動作。按動作完成的姿態分為:屈臂屈體、屈臂直體、直臂直體、直臂屈體及雙手倒立、單手倒...[詳細]
發布時間：2022-03-03 點擊：26　 0　標簽：

瘦手臂: 完美的女人，不論哪個位置都要漂亮，手臂也不例外，松弛的手臂大大影響了身材的美觀，同時也容易暴露年齡哦!那么要如何瘦手臂呢?方法秀立美瘦身貼,瘦臂運動事項手臂吸脂術后放置...[詳細]
發布時間：2022-03-03 點擊：15　 0　標簽：

舒展運動: 所謂的舒展運動就是指舒展肌肉的運動。例如，早晨起來時舒展一下身體，也可以說是舒展運動。在現代社會生活中，由于我們過度使用肌肉，因此需要經常有效地舒展各部位肌肉，使肌肉得到...[詳細]
發布時間：2022-03-03 點擊：17　 0　標簽：

引體向上: 引體向上，有時候簡稱引體，指依靠自身力量克服自身體重向上做功的垂吊練習。主要測試上肢肌肉力量的發展水平，以及臂力和腰腹力量，在完成一個完整的引體向上的過程中需要眾多背部...[詳細]
發布時間：2021-12-29 點擊：28　 0　標簽：

啞鈴臥推: 啞鈴臥推是手持啞鈴向上推起，兩肘內收，夾肘的同時夾胸。啞鈴向上的同時略向前偏，呈拋物線的運動軌跡。兩臂伸直時，啞鈴重心接近處于肩關節的支撐點上。但不要正好位于肩關節的支...[詳細]
發布時間：2021-12-29 點擊：49　 0　標簽：

平板支撐: 平板支撐(plank)是一種類似于俯臥撐的肌肉訓練方法，但無需上下撐起運動，在鍛煉時主要呈俯臥姿勢，身體呈一線保持平衡，可以有效的鍛煉腹橫肌，被公認為訓練核心肌群的有效方法。外...[詳細]
發布時間：2021-12-29 點擊：22　 0　標簽：

如何練出完美肩部: 上肢與肩部進行相應運動過程中,肩部靈活性動作形式展現了肩胛-胸壁關節、胸椎及胸壁的正?；パa運動節奏。雖然根底運動里沒有包含一切的往復擴展動作形式,但是每個運動都達...[詳細]
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肩部線條不美觀？可以嘗試做運動: 膀子關于一個人的外形影響是非常大的。舉個比方，一個非常美麗的女孩子，各方面都很優異，可是便是膀子特別寬厚。所以這個分明體重只有100斤的姑娘看上去就像140斤的樣子，一點美感...[詳細]
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平板支撐真的會導致肩部受傷嗎？: 鋼板支撐是一種類似俯臥撐的肌肉訓練方法，由于這種方法簡略，不需求設備，所以十分火爆在年輕人中，十分喜愛運動，在運動過程中，需求肩部、手臂、腰腹、腿部、臀部等多個部位支撐全...[詳細]
發布時間：2021-12-07 點擊：12　 0　標簽：

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