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編輯推薦/ RECOMMEND

小臂肌肉鍛煉之"直臂后抬"(圖文)
起始姿勢:身體直立,兩手反握或正握杠鈴,置于身后。...[詳細]
小臂肌肉鍛煉之"坐姿反握腕彎舉"(圖文)
起始姿勢:兩手反握杠鈴,蹲坐下來。將前臂貼放在大腿上,把手腕向前伸出,垂于膝蓋前,兩手也可正握杠。反握主練前臂內側肌肉。正握主練前臂外側...[詳細]

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雙杠臂屈伸
雙杠臂屈伸以練習胸肌、肱三頭肌和三角肌(前束)為主,兼練背闊肌、斜方肌等。需要的器材為雙杠最佳。初始練習者力量不佳,可選擇長凳、床等生活家具,采取同樣動作進行(因腳踩地...[詳細]

發布時間:2022-03-11 點擊:9  0  標簽:

啞鈴
啞鈴,英文名dumbbell,是舉重和健身練習的一種輔助器材。 比杠鈴小。輕啞鈴的重量有1、2、3、5、8、12磅、1磅=0.4536千克)等。重啞鈴的重量有10、15、30千克等。因練習時無聲...[詳細]

發布時間:2022-03-11 點擊:8  0  標簽:

臂力棒
臂力棒是一種健身器材,呈棍棒形狀。其兩頭戴帶把手、中間是強力彈簧, 主要用來磨煉臂部肌肉,鍛煉上肢力量。 類別 健身器材主要鍛煉 上肢力量 粗細 直徑20-50mm作用 磨煉臂部...[詳細]

發布時間:2022-03-11 點擊:6  0  標簽:

腕力球
腕力球是腕力健身球的簡稱,也稱強力球、魔力球、陀螺球、超級陀螺,是中國臺灣發明的,在臺灣比較常見,后又傳到歐美國家,并在全球推廣。腕力球是一種人工動力裝置,純機械,不用電池和...[詳細]

發布時間:2022-01-07 點擊:6  0  標簽:

手臂
手臂,讀音shǒu bì,漢語詞語,指人的上肢或比喻助手。 外文名稱 arm 拼音 shǒu bì注音 ㄕㄡˇ ㄅㄧˋ目錄 1解釋 2出處 折疊編輯本段解釋 1.人的上肢。2.比喻...[詳細]

發布時間:2022-01-07 點擊:4  0  標簽:

腕力器
腕力器,顧名思義,是用來練腕力的。它可以用來練掌前肌、前臂屈指肌、屈指肌等手小臂上的肌肉群。長期練習可以達到健身強壯(側重點是小臂)的目的。市場價格一般在20~50之間。...[詳細]

發布時間:2022-01-07 點擊:7  0  標簽:

解說一些關于小臂的操練辦法
咱們的形體均衡開展是很重要的,即便小臂不是健身時的榜首操練順位,后期還是得重視它的操練。其次小臂肌肉群、握力等對日常生活的作用更大更廣,今天小編就給大家解說關于小臂...[詳細]

發布時間:2021-12-15 點擊:6  0  標簽:

正確鍛煉小臂的方法
在做引體向上的時分,小臂酸的抓不住單杠?甩了兩組戰繩,你就感覺握不住繩子了? 你放心,這不是你一個人碰到的問題。 簡直每一個健身新手都會碰到這個問題,便是小臂酸痛。 所以有...[詳細]

發布時間:2021-12-15 點擊:4  0  標簽:

引薦一套小臂肌肉的訓練辦法
小臂,也被稱為前臂,與肘部和手腕聯接,首要分為前臂伸肌和前臂屈肌。 在活動雙手和屈伸肘部時,都能夠影響小臂肌肉,它的強弱會直接影響整個手臂以及其它部位的訓練效果。小臂肌肉...[詳細]

發布時間:2021-12-15 點擊:5  0  標簽:

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