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6種鍛煉肱二頭肌的新方法(圖文)
怎樣做 以掌心相對的姿勢握住一對啞鈴,身體呈俯臥撐起始姿勢。保持這個姿勢,右手向上彎舉啞鈴至肩部位置。下放啞鈴至起始位置,左右手交替進...[詳細]
不同尋常的三頭肌鍛煉方法(圖文)
雙杠臂屈伸是有史以來最流行的肱三頭肌訓練動作之一。我覺得偶爾練習一下雙杠臂屈伸并不會殺死你,但我并不推薦它。肩部的最大合理伸展范...[詳細]

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臥虎功
臥虎功引自少林72絕技之一,用于抗打的功法,軌跡大師李紫劍非常推崇這一功法,近兩年許多函授資料也都套用了這個功法。這種訓練法的好處在于:不但增加肌肉抗擊打的能力,對內臟抗...[詳細]

發布時間:2022-03-10 點擊:10  0  標簽:

倒立撐
倒立狀態下手臂曲伸運動。兩手與肩同寬倒立,用手臂力量將懸空的身體上下撐起。 詞義 倒立狀態下手臂曲伸運動 詞性 名詞拼音 dao li cheng倒立撐是在倒立的情況下將手臂彎...[詳細]

發布時間:2022-03-10 點擊:9  0  標簽:

臂展
臂展/兩臂展開寬(span,M7 /arms span):兩臂側向最大限度地水平伸展時,兩中指指尖點(daⅢ)之間的直線距離 。臂展也稱為指距(指間距 、中間指距)、肩臂長 。臂展與肩寬(肩峰寬)...[詳細]

發布時間:2022-03-10 點擊:7  0  標簽:

正手攻球
正手攻球又稱近臺快抽,是乒乓球運動攻球的一種。它的動作要點是:(1)擊球前,左腳稍前站立,身體離臺約50厘米;(2)當來球將落至臺面時,前臂外展將球拍后引至身體右側稍后;(3)當來球...[詳細]

發布時間:2022-01-06 點擊:2  0  標簽:

引體向上
引體向上,有時候簡稱引體,指依靠自身力量克服自身體重向上做功的垂吊練習。主要測試上肢肌肉力量的發展水平,以及臂力和腰腹力量,在完成一個完整的引體向上的過程中需要眾多背部...[詳細]

發布時間:2022-01-06 點擊:9  0  標簽:

擺拳
擺拳是指從左向右或者從右向左循弧線打出的擊拳方式:一般用于稍近距離"作戰",一般擊打目標為頭部左右腮。 擺拳是手臂彎曲,舉平,右手擺左邊,左手擺右邊,打的是敵人的臉的兩邊,也就...[詳細]

發布時間:2022-01-06 點擊:3  0  標簽:

啞鈴增肌鍛煉大臂的動作
啞鈴怎樣來瘦身減脂?其實啞鈴不僅能夠減脂也能夠增肌,(高強度有氧間歇運動,既能夠減脂就能確保不流失肌肉)。 啞鈴是最常用的小工具之一,不僅適用于健身房,并且在家也能夠練習,運用...[詳細]

發布時間:2021-12-14 點擊:10  0  標簽:

科學有效的健身方法增加大臂維度
導語:不難發現,很多常常健身的男生都很想讓自己的大手大臂線條豐滿起來,想要練成堅實的麒麟臂??墒菃螁沃豢恳恍┖喡缘膹澢鷦幼魇呛茈y抵達這樣的效果的,這個時分,就必須加入一...[詳細]

發布時間:2021-12-14 點擊:5  0  標簽:

俯臥撐沒有看起來那么簡略!
關于想進行身體練習的群眾,最大的錯覺之一便是“我會做俯臥撐”。 說起做俯臥撐,如同不是30個以上根本不算數! 可是,這個動作真的那么簡略么?俯臥撐,一個看似“簡...[詳細]

發布時間:2021-12-14 點擊:5  0  標簽:

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