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6種鍛煉肱二頭肌的新方法(圖文)
怎樣做 以掌心相對的姿勢握住一對啞鈴,身體呈俯臥撐起始姿勢。保持這個姿勢,右手向上彎舉啞鈴至肩部位置。下放啞鈴至起始位置,左右手交替進...[詳細]
上班族的腹肌鍛煉方法
不少白領男士都早早地變得大腹便便,剛三十出頭小肚腩就找上門來,唉,沒法兒不頭疼。其實,不是每個人都能夠擁有標準的健美身材,但是可以通過一...[詳細]

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雙杠臂屈伸
雙杠臂屈伸以練習胸肌、肱三頭肌和三角肌(前束)為主,兼練背闊肌、斜方肌等。需要的器材為雙杠最佳。初始練習者力量不佳,可選擇長凳、床等生活家具,采取同樣動作進行(因腳踩地...[詳細]

發布時間:2022-03-11 點擊:12  0  標簽:

啞鈴
啞鈴,英文名dumbbell,是舉重和健身練習的一種輔助器材。 比杠鈴小。輕啞鈴的重量有1、2、3、5、8、12磅、1磅=0.4536千克)等。重啞鈴的重量有10、15、30千克等。因練習時無聲...[詳細]

發布時間:2022-03-11 點擊:9  0  標簽:

臂力棒
臂力棒是一種健身器材,呈棍棒形狀。其兩頭戴帶把手、中間是強力彈簧, 主要用來磨煉臂部肌肉,鍛煉上肢力量。 類別 健身器材主要鍛煉 上肢力量 粗細 直徑20-50mm作用 磨煉臂部...[詳細]

發布時間:2022-03-11 點擊:7  0  標簽:

臥虎功
臥虎功引自少林72絕技之一,用于抗打的功法,軌跡大師李紫劍非常推崇這一功法,近兩年許多函授資料也都套用了這個功法。這種訓練法的好處在于:不但增加肌肉抗擊打的能力,對內臟抗...[詳細]

發布時間:2022-03-10 點擊:12  0  標簽:

倒立撐
倒立狀態下手臂曲伸運動。兩手與肩同寬倒立,用手臂力量將懸空的身體上下撐起。 詞義 倒立狀態下手臂曲伸運動 詞性 名詞拼音 dao li cheng倒立撐是在倒立的情況下將手臂彎...[詳細]

發布時間:2022-03-10 點擊:11  0  標簽:

臂展
臂展/兩臂展開寬(span,M7 /arms span):兩臂側向最大限度地水平伸展時,兩中指指尖點(daⅢ)之間的直線距離 。臂展也稱為指距(指間距 、中間指距)、肩臂長 。臂展與肩寬(肩峰寬)...[詳細]

發布時間:2022-03-10 點擊:8  0  標簽:

肌肉訓練彩色解剖圖譜:高爾夫運動
《肌肉訓練彩色解剖圖譜:高爾夫運動》是人民郵電出版社在2017年3月編輯出版的圖書,作者是 [美] 菲利普·斯特里亞諾。 作者 [美] 菲利普·斯特里亞諾ISBN 978711...[詳細]

發布時間:2022-03-09 點擊:9  0  標簽:

肌肉訓練彩色解剖圖譜:背部功能強化訓練
本書在解析背部的骨骼和肌肉結構的基礎上,采用真人演示分解動作、專業身體肌肉解剖圖及3D圖解相結合的形式,對13種頸椎鍛煉、15種胸椎鍛煉、25種核心肌肉鍛煉、12種腰椎鍛煉、...[詳細]

發布時間:2022-03-09 點擊:11  0  標簽:

BodyBalancc中式瑜伽普拉提
《BodyBalancc中式瑜伽普拉提(1VCD)》是北京中體音像出版中心出版的中式瑜伽普拉提音像制品,畫面示范市阿MAY。 示范 阿MAY出版社 北京中體音像出版中心片長 55分鐘介質 VCD...[詳細]

發布時間:2022-03-09 點擊:7  0  標簽:

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