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中級健美增肌要點: 用高強度訓練一個特定的肌肉部分，大重量，低次數來產生最大量的疲勞產物。然后至少讓肌體休息20分鐘來利用“疲勞產物“理論的優勢。...[詳細]

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6種常見的健身增肌計劃: 減脂增肌健身訓練計劃1 大凈重、低頻次：健體基礎理論選用RM表明某一負荷能持續做的最大反復頻次。例如，練習者對一個凈重只有持續抬起5次，則該凈重便是5RM。研究表明：1-5RM的負...[詳細]
發布時間：2022-05-17 點擊：30　 0　標簽：

高強度訓練全書:增肌減脂塑形的501個動作練習: 作者 [美] 麗薩·珀賽爾ISBN 9787115474308類別運動健身頁數 248 定價 88.00元出版社人民郵電出版社出版時間 2018-5裝幀平裝開本 16開目錄 1圖書簡介 2作者簡介...[詳細]
發布時間：2021-12-24 點擊：16　 0　標簽：

啞鈴鍛煉方法: 啞鈴鍛煉方法就是一套用啞鈴器械完成的健身方法。它能達到瘦人增肌、胖人減脂以及塑型的目的，不同的健身階段以及健身目的，啞鈴的鍛煉方法也有所不同。作用健身使用器械...[詳細]
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囚徒增肌: 本書源于我在PCC(升級式體操認證機構)博客上發表的帖子，帖子的標題是“自重增肌十誡”。(我癡迷于數字和列舉-你還沒有注意到的話，想想“六藝”“十...[詳細]
發布時間：2021-12-24 點擊：17　 0　標簽：

trx腰腹訓練高效的增強腰腹力量: 腰腹力量是現在很多健身者都在著重練習的部位，因為大家發現如果這個地方力量不夠的話，那么自己在做其他動作的時候也會顯得特別的不好。腰腹訓練可以用很多的器械來練習。那么...[詳細]
發布時間：2021-08-15 點擊：18　 0　標簽：

如何有效的進行腰腹訓練: 　很多人發現自己在做一些運動的時候，自己弄明白怎么做了，但是還是做得不怎么好。這有可能是自己的腰腹力量不夠，導致我們在做動作的時候力量支撐不夠，所以動作做的不好看。這個...[詳細]
發布時間：2021-08-15 點擊：16　 0　標簽：

健身房肌肉訓練計劃一周三練練出強壯肌肉: 　想要練出強壯的肌肉，最好還是去健身房進行鍛煉。健身房的肌肉鍛煉比自己在家徒手鍛煉的力度要大，而且效果也要好一點。但是有些人不知道去健身房如何進行肌肉鍛煉，那么今天我...[詳細]
發布時間：2021-08-15 點擊：20　 0　標簽：

腹肌如何鍛煉鍛煉完美腹肌的幾種方法: 因此減腹是至關重要的，鍛煉腹肌更確卻的說是減去腹部的脂肪，讓腹肌顯露出來，因此腹肌鍛煉是比較特殊的，一般部位肌肉鍛煉后是需要足夠時間來休息，而腹肌幾乎沒有這一顧慮，尤其腹部脂肪很多時。...[詳細]
發布時間：2014-04-27 點擊：1955　 0　標簽：腹肌

人體肌肉圖|人體肌肉分布圖|人體肌肉解剖圖|人體肌肉圖解: 按肌肉的位置，分有胸肌、腹肌、腰肌等;按功能，分有屈肌、伸肌等;按形狀，分有長肌、短肌、闊肌等;按肌頭數，分有二頭肌、三頭肌和股四頭肌;按纖維排列方向，分有羽狀肌。羽狀肌又分為羽狀肌和半羽狀肌以及多羽狀肌。...[詳細]
發布時間：2014-04-25 點擊：1078　 0　標簽：人體肌肉圖

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